La síndrome o depressió postvacacional no és una malaltia sinó més aviat un transtorn adaptatiu de tornada a la feina després d’un període de vacances. Aquest síndrome es pot manifestar de diverses maneres, les més habituals son: sensació de falta d’energia i de motivació, excessiva tristesa, falta de concentració, irritabilitat i fins i tot alteració del son o ansietat.
Normalment el síndrome postvacacional dura entre 2 i 3 dies, tot i que en algunes situacions s’allarga a fins a unes tres setmanes.
Què es pot fer per evitar que aquesta síndrome ens amargui més la tornada a la feina? No es feina fàcil i no hi ha una solució única per tots els treballadors, ja que cada individu li afecta de diferent manera. De tota manera si que existeixen certes recomanacions que us exposem a continuació:
- Tornar de vacances i recuperar la rutina uns dies abans de començar a treballar per així anar-nos habituant al ritme normal.
- Fer esport
- Evitar el tabac i la cafeina.
- Tenir una actitud positiva
- No deixar de banda completament l’oci diari.
- Dormir més hores de les que es faria habitualment durant els primers dies de reincorporació.
- Planificar bé les tasques i no deixar-se portar per l’ansietat per recuperar tot allò que hagi quedat endarrerit.
- Relativitzar, ser optimistes i no obsessionar-nos per les coses.
Tanmateix, si notem que els síntomes s’allarguen més de dues o tres setmanes seria recomenable anar al metge. De vegades, persones amb predisposició a la depressió poden patir crisis després d’unes llargues vacances.
